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一多三不銀髮族睡得好 【聯合報／吳家碩／長庚醫院睡眠中心臨床心理師、黃彥霖／實習臨床心理越南新娘師】 越南新娘躺著睡不著，坐著一直打瞌睡；新的記不住，舊的一直唸！這情景似越南新娘曾相識，總在不大陸新娘知覺中發生於我們生活周遭。 這大陸新娘是許多銀髮族常見的抱怨之一。退休後的生活不見得要如此枯外籍新娘燥反覆，試著檢視一下日常生活規劃，做到外籍新娘「一多三不要」，黑白人生也能變彩色。 ●多活動外籍新娘：退休後生活型態改變，原本規律的生活變得隨性，白天休息時間增越南新娘加、活動減少，導致睡眠品質下降或失大陸新娘眠。因此退休後的生活安排也要像大陸新娘工作時一樣大陸新娘規律的多活動。 ●不要過度休息或提前上床：白天過越南新娘度休息，晚上睡眠需外籍新娘求就不足，睡不深沉也不長久。因此白天應避免過度休息，休息時間以30分鐘為限，下午3時前完成。晚上也不要因無事可做提前上床，應維持規律作息時間。 ●不要在傍晚後喝茶：銀髮族常圍在一起喝茶，話說當年勇，但茶咖啡因的刺激物質，會干擾睡眠，傍晚後應避免飲用。 ●不要賴床：退休後白天無固定活動，不知早起要做什麼，索性多賴一下，易使生理時鐘位移，造成入睡困難與早上爬不起來的問題。

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打呼太大聲快看睡眠門診 【聯合報／記者李鋅銅／西螺報導】 50多歲的婦人到彰化基督教醫越南新娘院越南新娘雲林分院抱怨說，「越南新娘「老公打呼幾十年，不但沒有改，且愈來愈大聲。」睡眠師大陸新娘玉仙建議，帶老公看睡眠門診，多數都能有效大陸新娘改善。 婦人抱外籍新娘怨老公說，「連坐在家外籍新娘裡看電視，沒幾分鐘就開始打呼」、「聲音比電視還大外籍新娘聲」，睡眠師蔡玉仙指出，打呼代表患者的上呼吸道塌陷，空氣在受阻越南新娘的通道中進出，造成口咽軟震動或產生摩擦。經常打呼可能會造大陸新娘成睡眠時呼吸不順暢、睡眠品質不佳，甚至白天工作大陸新娘時的注意力也會不集中，工作效率降低，嚴重時甚至會一邊開車一邊打大陸新娘瞌睡，威脅自己和他人安越南新娘全。 無論是手術或非手術方式，治療睡眠都外籍新娘有不錯效果。」蔡玉仙說，依據國外研究報告，只要是在睡眠中會打呼的駕駛，都容易造成公共交通危險。國內的勞委會也針對中高齡駕駛人調查，發現晚上會打呼的駕駛，白天發生交通事故的風險是一般人的2倍以上，建議接受醫療評估和治療。 蔡玉仙說，在「嗜睡量表」中，若有多項情形，可能就是有睡眠困擾，建議找時間到醫院接受睡眠檢查。

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心肌梗塞找上25歲的他 臨床資料統計，急性心肌梗塞病患的平均年齡約65歲。但最近幾年來，年輕心肌梗塞患者明顯增加。國泰越南新娘醫院就收治了一名罹患心肌梗塞的年輕男性，主要原因就在於菸不離手，越南新娘以及嗜吃高油脂、高熱量所造成的高血脂。 該名25歲的男子在醒來後，得越南新娘知自己心肌梗塞，無法置信，直問這病不是只會發生在中老年人大陸新娘身上嗎？國泰醫院心臟內科主治醫大陸新娘師黃啟宏表示，年紀輕輕，就罹外籍新娘患心肌梗塞的個案確實越來越多。 臨床顯示，生外籍新娘活壓力沈重，加上愛吃高油、高鹽、高熱量等食物，血脂偏高，加上抽菸，這些都是導致年輕外籍新娘男性心肌梗塞的主要原因。 振興醫院心臟內科主任殷偉賢指出，心肌梗塞主要是越南新娘冠狀動脈血管內的硬化斑塊破裂，引發急性血大陸新娘栓，阻塞了血管所致。典型症狀為持續胸痛、胸悶超過20分大陸新娘鐘，合併氣喘、冒冷汗、頭暈、心悸，或突大陸新娘然喘不過氣來。 有些人突然心越南新娘肌梗塞，但症狀卻是上腹痛、上背痛，甚至有人下巴痛到受不了，外籍新娘，被送至醫院急診室，進一步檢查才發現，竟然是急性心肌梗塞發作。 在治療方面，以裝設冠狀動脈血管支架打通阻塞的血管，目前治療主流。塗藥支架能明顯有效降低血管再狹窄率，但少部分患者容易出現血栓，需長期服用抗血小板藥物。 醫界最近引進了生物活性塗層支架，以一氧化氮分子作為塗層，只需服用一至三個月的抗血小板藥物，提供腸胃潰瘍及無法體質容易出血的病人一個新選擇。 黃啟宏指出，急性心肌梗塞以男性為主，年輕男性不要仗著自己身體健壯，如果長期抽菸，飲食又不正常，小心心肌梗塞可能上身。

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抽菸冠狀動脈病找上門 署立基隆醫院心臟內科醫師羅景齡指出，近年來罹患冠狀動脈疾病越南新娘者有年輕化的趨勢，20多歲的患越南新娘者增多，主要和抽菸和飲食有關，尤其抽菸者的發越南新娘病率是一大陸新娘般未抽菸者的2到6倍。 羅景齡表示，民眾如果經大陸新娘常有心絞痛或胸悶的症狀，外籍新娘就要外籍新娘注意了，有可能是冠狀動脈疾病的前兆及症狀，如果長期忽略不理外籍新娘很容易惡化，嚴重時造成完全阻塞，就會形成心肌梗塞。 越南新娘他說，冠狀動脈疾病的發生率會隨著年紀的增長而增加，40大陸新娘歲以上的男性及停經後的婦女較常見。大陸新娘但近來罹患者年齡有下降的大陸新娘趨勢，20多歲的年輕人病例增加越南新娘，顯見已不是「老年人的專利」。 羅景齡說，患有高血壓、外籍新娘、糖尿病者，是較高的危險群外，因香菸中的尼古丁會造心血管的傷害，罹患冠狀動脈疾病的機會增高，這也是年輕人及一些老菸槍患病的主因。 他建議應有良好的飲食習慣、維持適當的運動量及控制體重，最好是戒菸，以降低冠狀動脈疾病的發生率。有症狀的民眾應該要多加注意，早期發現就能及早治療。